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【立夏養生】重在養心 日常保健+食療養心最有效
台灣性寶貝壯陽藥|持久液|性藥品商城 / 2018-05-21

 立夏如何養生?立夏是夏季的第壹個節氣,立夏養生重在養心,那麽妳知道立夏如何養心嗎?立夏養心,需要靜養。到底立夏如何養心呢?下面小編教妳幾種方法。

 
 
  “立夏”標誌著漫長的夏天就要開始了。四季中夏天屬火,火氣通於心,加上氣候炎熱,汗液外泄,易耗傷心氣,令人煩躁不安,故立夏養生要註意“養心”。
  中醫所說的“心”,除了心臟外,還包括心理因素。因此,夏季養生莫若養性,保持淡泊寧靜的心境,避免心火內生,這對夏季養生極為重要,所謂“心靜自然涼”。
  養心,就要靜養。早睡早起,避免大量出汗,“汗”出傷陽。在飲食方面,宜堅持“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧。
  下面小編教妳立夏養心的方法:
  1、慎起居。《黃帝內經》曰:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭於日。”立夏以後氣候變化比較顯著,應晚睡早起,以順應陰陽變化。同時,立夏後人們應養成午睡的習慣。午睡時間因人而異,壹般以半小時到1小時為宜,時間過長會讓人感覺沒有精神。午休時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風,發生疾病。
  2、清飲食。夏季陽氣上升,食用過多油膩、易上火食物,會引發痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。建議多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給,預防動脈硬化。
  3、慢運動。立夏以後氣溫漸升,易出汗,汗為心之液,若此時再劇烈運動,容易造成機體缺水,故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動,並在運動後適當飲溫水,補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜,時間不宜超過1小時,以減少心臟負荷,防止心肌缺血發作。
  4、調情誌。立夏時節天氣漸熱,“暑易傷心”,高溫天氣易使人“心躁”。因此,應戒怒戒躁,保持神清氣和、心情舒暢,通泄自如,以免傷心、傷身、傷神。炎熱的天氣難免使人心情煩躁,但這時若能保持笑口常開,恬淡虛無,不僅有利於改善血管功能,還能協調人體各臟器,使其保持正常狀態。
 養心多吃六種紅色食物
  夏季養心,紅色食物最適當。從陰陽五行來說,紅為火,入心,補氣補血,道出了古人在夏季用紅色養心的奧秘。
  1、紅棗。現代營養研究其含有的環磷酸腺,可以擴張血管,增強心肌收縮力,能使血中含氧量迅速增強,這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加,加速新陳代謝!同時改善心肌營養,對於保養心臟十分有益。
  2、番茄。含有豐富的維生素c和維生素a,能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護作用。
  3、胡蘿蔔。能與血液中的汞離子結合,有效降低血液中汞離子濃度,防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟,也是很有效的護心食物。
  4、櫻桃。目前被所有營養組織公認的具有超強“祛除人體毒素及不潔體液”的水果!櫻桃含鐵量很高,能促進血紅蛋白再生,提高人體免疫力。
  5、紅豆。夏日多吃紅豆,可緩解夏天出現的口渴煩躁等癥,尤其是在正午時分,是“心火”最旺之時,容易出現心煩易怒,因此這個階段,避免心火過亢,食用赤小豆最適宜不過了。
  6、葡萄柚。果肉粉紅柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時葡萄柚含有鉀,卻不含鈉,稱的上是維護心血管的最佳水果。
  立夏養心要多吃紅色食物,紅色食品還包括紅辣椒、西瓜、山查、草莓、紅薯、紅蘋果等嗎,日常不妨多食用。

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